一日の振り返りを効率的に行う為に、日記テンプレートをEvernoteに作成してみた。

こんにちは、Soda(@soda_SE)です。

重要だとは分かっていても中々続かないんですよね。日記。

最近色々な手法がネット上に出回ってて、目移りしているうちに習慣化しないという悪循環が続いています。

このブログにフリーフォーマットで書けばいいんですけどね。さすがに突っ込んだ内容を書くのはちょっと怖いのでEvernoteに記録することにしました。

手段はEvernoteってことで決まったのですが、内容をどうするか。。。

フリーフォーマットだと、なんとなく日々を効率的に振り返れないような気分になります。ただ完全にテンプレート化するとちょっと味気ないですね。

テンプレートは色々あると思いますが、代表的なのは以下のようなものですかね。

・4行日記

『４行日記』オフィシャルブログ

・Three Good Things

一週間で自分を生き返らせる方法「Three good things」 - ライフハックブログKo's Style

ただ4行日記は個人的に好きではないです。一日をたった４行で終わらせてしまうと、後から見返したときにその日が鮮明に思い出せないので、少なくともフリーフォーマットの日記は書きたいなと。

かといって、日々のルーチン作業の確認はなるべく手早く済ませたい。

出来れば質のよいチェックリスト風にしておけば手間も少ない。

上記のような思いから、一日の振り返り用のテンプレートをEvernoteに作って運用することにしました。

私の日次レビューテンプレート

まずは、プロトタイプということでざっと作ってみました。

今後どんどんブラッシュアップしていって、自分にとってより質の高いテンプレートにしていきたいと思っています。

■チェックリスト
1.健康
1-1.睡眠は6時間以上取ったか？また、取りすぎていないか？(はい/いいえ)
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1-2.2度寝をせずに1回で起きることが出来たか？(はい/いいえ)
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1-3.寝起き直後の気分はどうだったか？(非常に良い/良い/普通/悪い/非常に悪い)
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1-4.本日の体調は？(非常に良い/良い/普通/悪い/非常に悪い)
→
1-5.3食食べたか？(はい/いいえ)
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1-6.野菜を食べたか？(はい/いいえ)　また、何の野菜を摂取したか？
→
1-7.就寝3時間前に最終的な食事を済ませたか？(はい/いいえ)
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1-8.食後に歯磨きを行ったか？(はい(朝/昼/夜)/いいえ)
→
1-9.本日行った運動は何か？
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2.家庭
2-1.家族と一緒にご飯を食べたか？(はい/いいえ)
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2-2.今日の出来事など、相手のことを尋ねて意識的にコミュニケーションをはかろうとしたか？(はい/いいえ)
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2-3.家事を家族任せにせず、自分で行ったか？または協力したか？(はい/いいえ)
→

3.精神
3-1.朝、新たな1日をはじめられることに感謝したか？(はい/いいえ)
3-2.夜、充実した1日を遅れたことに感謝したか？(はい/いいえ)
3-3.本日の良かったことを3つ挙げなさい(Three Good Things)
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3-4.瞑想をしたか？(はい( 分)/いいえ)
3-5.本日ストレスを感じることはあったか？また、原因はなにか？(はい/いいえ)
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3-6.3-5のストレスを取り除くにはどうすればよいか？
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3-7.明日を楽しく過ごすにはどうすればよいか？
→

4.お金
4-1.財布の中身の残高は？
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4-2.本日行った有意義な買い物は？
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4-3.本日行ってしまった浪費は？
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4-4.自炊をしたか？
→

5.教養
5-1.前日の復習をしたか？(はい/いいえ) また、何を学んだか簡単に列挙して下さい。
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5-2.本日勉強して学んだことは？
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5-3.明日の勉強の目標は？
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6.仕事
6-1.本日の仕事内容は？
6-2.良かったところは？
6-3.問題点は？またその問題点に対する改善点は？
6-4.本日の仕事を通して学んだことは？
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6-5.明日の仕事に対する目標/意気込みは？
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7.趣味
7-1.今日一日で一番楽しかったことは？
→

■フリー日記

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